Cuidando su mente, cuerpo y alma

Pensar positivamente, comer sano y hacer ejercicio con regularidad (encontrará muhcos en el programa Vive+), son maneras para ayudar a mejorar su bienestar físico y mental en general. Hay muchos enfoques alternativos que se centran en ayudar a mejorar la mente, el cuerpo y el alma.

Si usted está interesado en probar los enfoques alternativos descritos aquí, asegúrese de consultar a un médico calificado, y siempre verifique con su médico antes de emprender cualquier nuevo programa, incluido el programa Vive+.

Meditación

Es el corazón de la práctica de algunas de las principales religiones del mundo, pero la meditación también puede ser laica. Consta de buscar la paz interior, el vacío de la mente o relajación. Para llevar a cabo una meditación, enfoque en un objeto, un concepto o una frase sin sentido, mientras que respira a través del estómago, sostenga un ritmo de respiración, se recomienda realizar una meditación de 20 minutos varias veces al día.

Shiatsu

Shiatsu significa “presión del dedo” en japonés. Esta terapia manual utiliza una presión vertical en todo el cuerpo, visto como una red de ‘meridianos’, refiriéndose a los órganos y vísceras, donde la energía vital circula. Preventivo y curativo, esta terapia se ha sumado al arsenal de técnicas de masaje.

Tai chi

T’ai Chi Ch’uan, o Tai Chi, como es mejor conocida en el oeste, es una forma de gimnasia suave para establecer patrones. Los movimientos están inspirados en las artes marciales chinas y debe realizarse desde “adentro”. Para llevarlo a cabo, se usa todo el cuerpo de forma suave y precisa.

Yoga

El Yoga es una gran herramienta para la relajación, la respiración y la flexibilidad. Esta disciplina, que ha sido practicada en todo el mundo durante más de 4.000 años, se propone unificar el bienestar físico, mental y espiritual del ser humano.

Los ejercicios de respiración son buenos para la relajación, la digestión, la recuperación y para movilizar todo el cuerpo. El Yoga puede ser practicado a cualquier edad y es esencial ser guiados por un maestro de la disciplina.

Existen diferentes escuelas de yoga. Elija algo del oriente; dinámico y suave. Usted aprenderá a respirar a través del estómago y a realizar varios tipos de relajación, así como también a estirar, pararse, sentarse y acostarse. No se equivoque: ¡el Yoga es desafiante y utiliza los músculos que usted probablemente ni siquiera sabía que existían o los ha olvidado!.

La osteopatía

La osteopatía es una terapia manual que aspira a preservar o restaurar la movilidad y la función de los diversos sistemas del cuerpo. Durante una consulta un osteópata podrá utilizar palpación activa, técnicas de masaje y movilización conjunta. Tendemos a ver un osteópata para tratar nuestra columna vertebral, pero la osteopatía es un enfoque holístico para el cuerpo (la causa es tratada en lugar del síntoma) que, como tal, puede contribuir a “iniciar” el bloqueo de las funciones del cuerpo.

La osteopatía puede ser muy eficaz cuando se practica correctamente. Por lo tanto, es importante elegir cuidadosamente un osteópata por las recomendaciones o bajo los consejos de su médico; es importante tener plena confianza para ser manipulado correctamente.